JAKARTA - Nutrition Education and Training Lead Asia Pacific Herbalife, Vipada Sae-Lao, menilai dunia kebugaran saat ini dipenuhi berbagai informasi yang justru menjauhkan orang dari makna kesehatan itu sendiri. Menukil Independent Observer, ia menyebut keseimbangan hidup kerap terlupakan di tengah tren kesehatan yang silih berganti.
“Alih-alih terus menuntut diri untuk melakukan lebih banyak setiap tahun, bagaimana jika kita mulai memilih dengan lebih bijak?” kata Sae-Lao.
Menurutnya, perjalanan menuju hidup sehat tidak memiliki satu pola yang berlaku untuk semua orang. Setiap individu memiliki kondisi tubuh, kebutuhan nutrisi, dan gaya hidup yang berbeda.
Karena itu, resolusi kesehatan sebaiknya disusun secara personal, fleksibel, dan realistis agar bisa dijalani secara berkelanjutan sepanjang tahun.
Pendekatan Seimbang untuk Awal Tahun
Tahun baru bisa menjadi momentum untuk mengubah cara pandang terhadap kesehatan. Bukan lagi tentang target ekstrem, melainkan membangun fondasi kebiasaan baik yang dapat bertahan dalam jangka panjang. Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten justru memberikan dampak lebih besar dibanding perubahan besar yang hanya bertahan sesaat.
Survei Herbalife Asia-Pacific Responsible Supplementation menunjukkan 92 persen responden di kawasan Asia Pasifik menempatkan kesehatan preventif sebagai prioritas utama. Data ini menegaskan bahwa semakin banyak orang mulai menyadari pentingnya menjaga kesehatan sebelum masalah muncul.
Langkah Sederhana yang Bisa Dilakukan
Berikut 5 resolusi sehat sederhana yang bisa dijadikan panduan menyambut tahun baru tanpa harus bersikap ekstrem:
1. Beralih ke gaya hidup preventif
Prinsip mencegah lebih baik daripada mengobati semakin relevan di era modern. Investasi kesehatan tidak harus berupa perubahan besar. Justru kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten, seperti pola makan seimbang, olahraga ringan yang menyenangkan, tidur cukup, hidrasi optimal, serta pengelolaan stres yang baik, menjadi fondasi kesehatan jangka panjang. Pendekatan berbasis sains membantu memastikan langkah preventif yang diambil benar-benar bermanfaat bagi tubuh.
2. Mendengarkan sinyal tubuh sendiri
Tubuh adalah indikator terbaik untuk mengetahui apa yang dibutuhkan. Setiap orang sebaiknya menyusun pola makan dan aktivitas fisik yang sesuai dengan metabolisme, tujuan kesehatan, serta preferensi pribadi.
Asupan nutrisi seimbang yang mencakup protein berkualitas, karbohidrat sehat, lemak esensial, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Aktivitas fisik yang dinikmati akan lebih mudah dilakukan secara konsisten dibanding olahraga yang terasa sebagai kewajiban.
3. Memilih dukungan berbasis sains
Pendekatan personal juga penting dalam memilih suplemen. Meski 80 persen responden survei mengaku rutin mengonsumsi suplemen, masih banyak yang ragu apakah pilihannya sudah tepat.
Suplemen seharusnya berfungsi melengkapi kebutuhan nutrisi yang belum terpenuhi dari makanan, bukan sekadar mengikuti tren. Konsultasi dengan tenaga kesehatan atau ahli gizi membantu memastikan pilihan suplemen aman, berkualitas, dan berbasis bukti ilmiah.
4. Mengelola stres sebagai prioritas kesehatan
Gaya hidup modern dengan jam kerja panjang, paparan digital berlebihan, dan tuntutan tinggi membuat stres sulit dihindari. Jika tidak dikelola, stres kronis dapat berdampak pada sistem imun, pencernaan, metabolisme, dan keseimbangan hormon.
Langkah sederhana seperti meditasi singkat, jeda di sela pekerjaan, rutinitas relaksasi sebelum tidur, serta pola tidur konsisten dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik. Studi tentang wilayah Blue Zones juga menunjukkan kuatnya peran hubungan sosial dalam mendukung umur panjang dan kebahagiaan.
5. Memanfaatkan teknologi secara bijak
Teknologi dapat menjadi alat pendukung gaya hidup sehat jika digunakan secara konsisten. Aplikasi pelacak langkah, pola tidur, asupan makanan, hingga pengingat minum air dapat membantu membangun struktur kebiasaan sehat.
Perangkat pemantau kesehatan juga memberi gambaran objektif tentang kondisi tubuh, sehingga seseorang lebih termotivasi untuk menjaga rutinitas sehat secara berkelanjutan.
Konsistensi Lebih Penting dari Ambisi
Resolusi kesehatan bukan tentang kesempurnaan, melainkan tentang proses. Fokus pada kebiasaan dasar yang sesuai dengan gaya hidup akan membuat perubahan terasa lebih ringan dan realistis. Pemeriksaan kesehatan secara berkala juga penting untuk memantau kondisi tubuh dan menyesuaikan kebutuhan nutrisi serta aktivitas fisik.
“Jadi, tahun ini, mari kita jadikan perjalanan menuju kesehatan jangka panjang lebih sederhana, fokus pada hal-hal mendasar, jalani rutinitas yang sesuai dengan gaya hidup, dan lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala,” tutup Sae-Lao.
Dengan pendekatan yang lebih membumi, resolusi sehat tidak lagi menjadi daftar target yang menakutkan, melainkan bagian alami dari kehidupan sehari-hari.